멈추지 않는 기침 완화 비법: 장기간 기침이 멈추지 않는다면?

멈추지 않는 기침 때문에 편안하게 잠을 잘 수 없고, 일상생활도 힘들어지는 경우가 가끔 있습니다. 말하기도 어렵고 혼자 고립될 수밖에 없는 상황이 되는데요. 기침약도 전혀 듣지 않아서 도저히 방법이 없어 보이지만, 사실 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 물입니다.

기침 완화 비법과 그 밖의 민간요법 그리고 기침이 멈추지 않을 때 발생할 수 있는 위험, 그리고 잠깐 상식 2가지 알려드립니다.

끝까지 놓치지 마세요.

 

멈추지 않는 기침 (출처 Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya)

멈추지 않는 기침 완화 비법

 

물을 자주 마셔요.

 

기침은 몸이 외부로부터 들어온 이물질이나 기관지의 염증을 제거하기 위한 자연적인 방어 메커니즘입니다. 즉, 기침은 본질적으로 몸이 스스로를 보호하려는 건강한 반응인 거죠.

하지만 멈추지 않는 기침은 가슴과 목을 아프게 만들며, 일상생활에 큰 지장을 주기도 합니다.

 

여기서 물이 중요한 역할을 하는데요, 우선 물은 목과 기관지를 적셔주며 건조함을 예방합니다. 건조한 환경은 목의 점막을 자극하여 기침을 유발하게 되는데, 물을 마시면 이런 점막의 건조를 방지하고 기침을 완화시키는 효과가 있습니다.
또한, 물은 기관지에서 분비되는 점액을 묽게 만들어 기침으로 쉽게 배출되도록 돕습니다. 점액이 묽어지면 이물질이나 균들이 점액에 묻어나가기 쉬워져 기관지의 청결을 유지할 수 있습니다.

 

물을 자주 마시면?

 

물을 자주 마시면 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 변화가 일어납니다. 물은 몸의 모든 세포, 조직, 기관에 필요한 주요 성분입니다.

물은 체온을 조절하고, 관절과 눈, 입, 코를 촉촉하게 유지합니다. 또한 물은 몸 안에서 영양소를 운반하고 대사 쓰레기를 제거하는 역할을 합니다. 이는 체내 독소를 제거하고 장을 건강하게 유지하므로 소화 기능 향상에도 도움이 됩니다.

물은 또한 피부를 촉촉하게 유지하며, 건조함으로 인한 피부 노화를 예방합니다. 피부가 촉촉하면 피부톤이 맑아지고 유연성이 늘어나기 때문에, 물을 충분히 섭취하는 것은 안티에이징에도 효과적입니다.

물을 충분히 마시는 것은 뇌 기능 향상에도 중요합니다. 뇌는 약 73% 정도가 물로 이루어져 있으며, 충분한 물 섭취는 기억력, 집중력, 사고력을 향상하는데 필요합니다.

 

물 외에 기침완화에 도움 되는 민간요법

 

꿀과 레몬차

꿀은 자연적인 기침 완화제로 알려져 있습니다. 특히 어린이의 경우에는 일부 연구에서 꿀이 기침 완화에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 따라서 꿀과 레몬을 섞은 차를 마시는 것은 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

허브차

허브차는 기관지를 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생강차, 라벤더, 마테차 등도 기관지 염증을 완화하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 단, 카페인이 포함된 차는 건조증상을 유발할 수 있으므로 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다.

 

습도 유지

습도가 높은 환경은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 건조한 환경에서 기침이 심할 때는 가습기를 사용하거나 뜨거운 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

휴식

충분한 휴식은 기침 완화에 중요한 역할을 합니다. 모든 질병은 면역체계와 관련이 있고, 특히 수면 부족은 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 충분한 수면을 통해 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

기침이 그치지 않으면?

기침이 장기간 지속되거나 심해지면 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다.

 

물리적 피로: 기침을 오래 지속하면 근육, 특히 상체와 복부 근육에 부담을 주어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 심한 기침으로는 근육을 찢어질 정도로 상하게 할 수 있습니다.

 

피로감: 지속적인 기침은 수면 패턴을 방해하고 일상생활을 방해하여 전반적인 피로감을 증가시킵니다.

 

호흡 곤란: 기침이 장기간 지속되면 폐와 호흡기에 부담을 주어 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.

 

기침 신경증: 기침이 오래 지속되면서 신체적인 원인이 없는 경우 기침 신경증이라는 상태가 될 수 있습니다. 이는 심리적인 원인으로 기침이 지속되는 상황을 의미합니다.

 

기타 질병의 증상: 기침이 오래 지속되는 경우에는 폐렴, 기관지염, 천식, 알레르기, 역류성 식도염, 폐암 등과 같은 질병의 증상일 수 있습니다. 이런 경우, 적절한 진료와 치료가 필요합니다.

 

 

< 잠깐 상식 1. 침을 모아서 마시면 갈증 해소가 될까? >

 

침은 입안의 건조함을 방지하고, 음식물을 쉽게 삼킬 수 있도록 돕는 물질입니다. 그리고 침에는 각종 소화효소와 항체가 들어있어, 소화 과정을 돕고 입안의 감염을 예방하는 역할도 합니다.

그러나 침을 마시는 것이 목마름을 해결하는 데 큰 도움이 되지는 않습니다. 실제로, 침은 물에 비해 더 농축된 형태이기 때문에, 오히려 더 많은 수분이 필요한 상황에서는 몸이 더 많은 침을 분비하도록 만들 수 있습니다. 더 많은 침을 분비하려고 할 때, 몸은 추가적인 수분을 필요로 하므로 목마름을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

 

물론, 극단적인 상황에서는 침이 일시적으로 입을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 궁극적으로는 침만으로는 수분 보충이 어려우므로, 가능하다면 물이나 다른 수분 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.

또한, 침은 우리 몸에서 미생물을 방어하는 일부 방법을 담고 있지만, 몇몇 질병을 전파하는 데도 사용될 수 있으므로, 다른 사람의 침을 마시는 것은 절대 권장되지 않습니다.

 

 

< 잠깐 상식 2. 기침을 하다가 피가 나오는 경우는? >

 

기침을 많이 하거나 심하게 하는 경우, 흔하진 않지만 가래나 침에 피가 섞일 수 있습니다.

피가 섞여 나오면 폐렴을 의심하거나 걱정하는 경우가 있는데 대부분은 사소한 문제입니다.

피가 나오는 이유는 기침으로 인한 심한 압력이 기도의 작은 혈관을 터질 수 있기 때문입니다. 대부분의 경우, 이것은 심각한 문제를 나타내지 않으며, 금방 멈추는 경향이 있습니다.

 

그러나, 기침과 함께 지속적으로 피가 나오거나, 피가 많이 나오거나, 기침 외의 다른 증상(가슴 통증, 호흡 곤란 등)이 함께 발생하는 경우에는 즉시 의료진의 도움을 청해야 합니다. 이는 폐렴, 폐결핵, 폐암 등과 같은 심각한 호흡기 질환의 가능성을 동반합니다.

따라서 기침을 너무 많이 하거나 오랫동안 지속되는 기침, 특히 피가 섞인 기침이 있는 경우에는 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다.

 

 

마치면서

 

가끔 우리는 복잡한 문제의 해답이 가장 간단한 곳에 있을 수 있다는 사실을 잊곤 합니다.
그러나 기침에 관한 이야기를 통해, 우리 일상의 일부인'물'이 얼마나 중요한 역할을 하는지 다시 한번 깨닫게 됩니다. 하지만, 기침이 계속되거나 다른 증상이 동반될 경우에는 반드시 의료전문가의 도움을 청해야 한다는 점 잊지 마세요.

 

이제부터는 당신의 건강을 위해 충분한 양의 물을 섭취하는 것을 잊지 말아 주세요. 간단한 행동이 큰 변화를 가져옵니다.

건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 평소의 꾸준한 관리입니다.

여름철 감기에 유의하세요.