많은 사람들이 예뻐지기 위해, 아름다워지기 위해 온갖 음식을 섭취하고 있지만, 소수에게만 알려진 미용에 좋은 슈퍼푸드들이 있습니다.
이 음식들은 미용뿐만 아니라 건강에서 탁월한 효능이 있는데요.
지금부터 이 '비밀의 아름다움 식품'들을 하나씩 알아보겠습니다.
잘 알려지지 않은 미용에 좋은 슈퍼푸드 4가지
▶ 아마란스(Amaranth)
"Amaranth"라는 단어는 고대 그리스어에서 유래되었으며, "아마란토스(Amarantos)"에서 비롯되었습니다.
이는 "지지 않는" 또는 "영원한"이라는 뜻을 가지고 있습니다.
아마란스는 고대 아즈텍 문화에서 중요한 음식으로 여겨졌으며, 고단백질 곡물로 알려져 있습니다.
이 식품은 린산을 비롯한 필수 지방산을 많이 함유하고 있어 피부 건강에 좋습니다.
또한, 피부 세포 재생에 필요한 아미노산인 리신도 풍부합니다.
섭취방법
아마란스는 보통 물에 끓여서 섭취합니다.
먼저 아마란스를 체에 내어 물을 제거하고, 물 2.5컵에 아마란스 1컵을 넣고 약 20분간 중불에서 끓입니다.
샐러드나 그래놀라에 뿌려 먹거나, 빵이나 머핀 등의 재료로 사용할 수 있습니다.
아마란스는 고대 곡물 중 하나로, 샐러드, 스프, 스튜 등의 재료로 사용될 수 있습니다.
아마란스 풀은 전통적인 멕시코 요리에서 사용되며, 튀겨서 간식으로도 즐길 수 있습니다.
또한 아마란스는 빵, 머핀, 쿠키 등 베이킹에 사용되는 재료 중 하나로 사용될 수 있습니다.
영원한 아름다움을 가져다 줄 아마란스와 하세요.
▶ 스피루리나(Spirulina)
"Spirulina"라는 이름은 라틴어에서 유래되었으며 "작은 나선"이라는 뜻입니다. 이것은 이 미세조류의 나선형 구조를 나타냅니다.
스피루리나는 강력한 항산화 성분을 함유한 미세 조류입니다.
베타-카로틴, 비타민 E, 셀레늄 등의 항산화 성분은 피부를 젊고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 스피루리나는 피부 염증을 줄이는 데 도움이 되는 감마-리놀렌산을 함유하고 있습니다.
섭취방법
스피루리나는 대체로 분말 형태로 판매되며, 이를 스무디나 주스, 요구르트에 첨가하여 섭취합니다.
근래에는 캡슐 형태로 판매되어 섭취하게 편리하게 되어 있습니다.
▶ 카카오 닙스(Cacao Nibs)
"Cacao"는 아즈텍어에서 유래되었으며, "Theobroma cacao"라는 식물의 명칭입니다. "Nibs"는 영어로 "작은 조각"을 의미합니다.
초콜릿을 만드는 카카오 닙스는 풍부한 항산화 성분과 미네랄을 함유하고 있어 피부에 좋습니다.
특히, 카카오는 피부에 수분을 공급하고 유지하는 데 필요한 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 카카오의 항산화 성분은 피부를 보호하고 피부 세포의 손상을 방지하는데 도움이 됩니다.
섭취방법
카카오 닙스는 그 자체로 간식으로 먹거나, 디저트, 그래놀라, 스무디, 요구르트나 시리얼에 토핑으로 뿌려 먹습니다. 베이킹에도 사용되며, 쿠키나 머핀에 달콤한 풍미를 더합니다.
▶ 아사이 베리 (Acai Berry)
"Acai"는 포르투갈어와 투피어(Tupi)의 합성어로, "과일이 우는 나무"라는 의미를 가지고 있습니다.
아사이 베리는 강력한 항산화 성분을 가진 과일로, 피부 건강과 미용에 좋습니다. 아사이 베리는 피부의 콜라겐 생산을 촉진하고, 피부의 탄력성을 유지하는 데 필요한 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 또한, 아사이 베리의 항산화 성분은 피부를 보호하고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
섭취방법
아사이 베리는 브라질 원주민 사이에서 인기가 많으며, 이들은 아사이 베리를 퓨레로 만들어 저녁 식사의 일부로 즐깁니다.
아사이 베리는 주로 주스로 만들어서 마시거나, 스무디 의 주요 재료로 사용됩니다. 또한, 아이스크림이나 요구르트에 첨가하여 섭취하기도 합니다. 아사이 베리 분말은 샐러드드레싱이나 베이킹에도 사용될 수 있습니다
이상으로 아직 많이 알려지지 않은 미용에 좋은 슈퍼푸드를 소개하였습니다. 이러한 식품을 통해 건강하고 아름다운 피부를 유지하는데 도움이 되길 바랍니다. 건강하고 아름다운 당신을 위해, 오늘도 행복한 하루 보내세요! 감사합니다.
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