10대들의 여드름 흉터 예방 관리법! 좋은 음식으로 청소년기 고민 해결

10대들의 영원한 친구? 바로 여드름에 대해서 모든 걸 알려드립니다. 특히 여드름 흉터 예방 관리법은 청소년기에 가장 알고 싶은 정보이기도 합니다. 여드름의 원인부터 치료 방법, 예방법은 물론 여드름 흉터 관리까지 함께 살펴보며, 여드름에 대한 궁금증을 해결해 보도록 하겠습니다.

여드름 흉터 절대 짜지 마세요. (이미지 출처 픽사베이)

 

여드름은 왜 생기는 걸까?

 

여드름은 피부가 심하게 염증을 일으키는 상태입니다. 여드름이 많이 생기는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 대부분 피부의 유분생산량과 미생물, 그리고 염증반응에 관련됩니다.

1. 과다한 유분생산:

청소년기에 성장 호르몬과 성 호르몬의 영향으로 피지선이 활성화되고 피지의 생산이 많아집니다. 이 과다한 유분이 피부표면으로 배출되지 못하고 피부 속에 머물러있으면 여드름이 생길 수 있습니다.

2. 미생물의 증식:

피부표면에는 '프로피오니박터리움 아크네스'라는 미생물이 살고 있습니다. 이 미생물은 피지를 좋아하며, 피지가 많아지면 증식이 가속화되어 피부에 염증을 유발합니다. 이런 염증을 통해 여드름이 형성됩니다.

3. 특히 청소년기에 여드름이 많이 생기는 이유

청소년기는 성장 호르몬과 성 호르몬의 분비가 활발한 시기입니다. 이 호르몬의 영향으로 피지선이 활성화되어 피지의 생산이 증가하며, 이로 인해 피지가 많아지면서 여드름이 많이 생기는 것입니다.

 

 

여드름 예방법

 

1. 적절한 세안:

하루에 두 번, 아침과 저녁으로 세안하는 것이 좋습니다. 너무 자주 세안하면 피부가 건조해져서 오히려 피지를 더 많이 분비하게 되므로 주의해야 합니다.

2. 영양 균형 잡힌 식사:

지나치게 기름진 음식이나 단백질 과다 섭취는 피지 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 반면에, 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민이 풍부한 식품을 섭취하면 피부 상태를 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리:

스트레스는 피지 생성을 촉진하는 호르몬을 분비하게 합니다. 따라서 스트레스 관리를 통해 여드름을 예방할 수 있습니다.

 

 

여드름 흉터 예방과 관리 방법

 

여드름이 발생하면 자연스레 짜고 싶은 충동이 있을 수 있지만, 이는 피부를 상하게 만들고 흉터를 남길 가능성이 높아집니다. 그래서 여드름 흉터를 미리 방지하는 가장 중요한 방법은 여드름을 '짜지 않는 것'입니다. 짜게 되면 피부 속까지 감염이 퍼질 수 있어 염증을 더욱 악화시키고, 결국에는 흉터를 유발할 수 있습니다.

 

1. 여드름 흉터 방지 방법

• 여드름 짜지 않기:
  피부의 염증을 가중시키고 흉터를 유발할 수 있습니다.
• 적절한 스킨케어:
  여드름 피부는 특히나 세심한 관리가 필요합니다. 피부가 건조해지지 않도록 수분 보충에 신경 쓰고, 피부에 부담을 주는 화장품은 피하는 것이 좋습니다.
• 선스크린 사용:
  햇빛은 피부 염증을 악화시키고 흉터 형성을 촉진시킵니다. 외출 시 반드시 선스크린을 사용하고, 가능한 햇빛을 피해야 합니다.

 

2. 흉터가 생겼을 때 관리 방법

• 전문가 상담:
  여드름 흉터는 종류에 따라 적절한 치료법이 다릅니다. 얼룩덜룩한 형태의 붉은 흉터, '이빨 마크'와 같은 갈색 흉터, '크레이터'와 같은 형태의 깊은 흉터 등 흉터의 유형에 따라 전문가의 상담을 통해 적절한 치료법을 선택해야 합니다.
• 여드름 흉터 치료:
  여드름 흉터 치료에는 레이저 치료, 화학적 필링, 필러 주입, 미세주사치료(MTS), 마이크로니들링 등 다양한 치료법이 있습니다. 흉터의 종류와 정도, 개인의 피부 상태 등을 고려하여 전문가와 상의하여 적절한 치료법을 선택해야 합니다.
• 꾸준한 스킨케어:
  흉터 치료 이후에도 피부 관리를 소홀히 하면 여드름이 다시 생길 수 있습니다. 피부를 깨끗하게 유지하고, 적절하게 수분을 공급하며, 피부에 부담을 주는 요소를 피하는 등 꾸준한 스킨케어가 중요합니다.
• 알로에 베라:
  알로에 베라는 피부 염증을 진정시키고, 피부를 재생시키는 데 탁월한 성분이 있습니다. 알로에 베라 겔을 직접 흉터 부위에 발라 사용할 수 있습니다. 하지만 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로, 먼저 팔의 안쪽 부위 등에 테스트를 해보는 것이 좋습니다.
• 꿀:
  꿀 자연의 항생제로 알려져 있으며, 피부를 진정시키고 재생시키는데 도움이 됩니다. 여드름 흉터에 직접적으로 허니를 발라보세요.
• 레몬주스:
  레몬주스는 자연적인 피부 밝은 성분이 있어 흉터의 색을 밝게 할 수 있습니다. 레몬주스를 솜으로 닦아내거나 레몬 슬라이스를 직접 피부에 대고 문질러봅니다. 하지만 레몬주스는 피부를 자극할 수 있으므로, 사용 후에는 반드시 선크림을 바르세요.
• 비타민 E 오일:
  비타민 E는 피부의 재생을 촉진시키고, 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 E 캡슐을 터서 오일을 직접 흉터에 바르거나, 시중에 판매하는 비타민 E 오일을 포함하는 스킨케어 제품을 사용해 보세요.
• 건강한 식습관과 생활 습관:
  여드름과 피부 상태는 식습관과 생활 습관에 크게 영향을 받습니다. 가공 음식, 고지방 음식, 당분이 많은 음식 등을 피하고, 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하도록 하세요. 충분한 수분 섭취와 휴식, 꾸준한 운동 등이 피부 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

여드름 치료에 도움이 되는 음식

 

1. 채소와 과일:

항산화 성분과 풍부한 비타민을 공급하여 피부 상태를 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:

연어나 아몬드와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

3. 프로바이오틱스가 풍부한 음식:

요구르트나 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 장 건강을 유지하고, 피부에 좋은 미생물의 증식을 돕습니다. 이로써 피부 염증을 감소시키고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 아황산이 들어있는 음식:

아황산은 강력한 항산화제로, 피부 염증을 감소시키고, 여드름을 치료하는 데 도움이 됩니다. 아황산은 마늘, 양파, 브로콜리, 케일, 브러셀 스프라우트 등에 많이 들어 있습니다.

 

 

마치면서

 

여드름은 단순한 피부 문제를 넘어 심리적 스트레스를 유발하는 문제입니다.
따라서 적절한 피부 관리와 건강한 식습관, 스트레스 관리가 중요합니다. 위의 내용이 여드름에 대한 이해를 돕고, 여드름 관리에 도움이 되길 바랍니다. 여드름으로 고민하는 모든 이들이 건강하고 맑은 피부를 되찾을 수 있기를 기원합니다. 다음에는 또 다른 피부 건강에 관한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!

 

p.s. 성인이 되어서 뒤늦게 여드름이 발생하는 경우도 많이 있는데 왜 그런 걸까요?

 

성인 여드름은 주로 스트레스, 호르몬 변화, 피부 관리 상태 등에 의해 발생합니다. 특히, 스트레스는 체내의 코티솔 호르몬을 증가시켜 피지 분비를 촉진하므로 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 임신, 생리, 피임약 복용 등으로 인한 호르몬 변화도 여드름을 유발할 수 있습니다. 이외에도 피부의 유분 및 각질이 잘 관리되지 않을 경우 피부가 막혀 여드름이 발생할 수 있습니다.