저혈압엔 헬스보조제 아르기닌 부작용에 조심해야 하는 이유

건강보조식품은 항상 성분에 유의해야 합니다. 특히 헬스 보조제 중 아르기닌 부작용에 조심해야 하는데요. 특히 저혈압에 아르기닌을 복용하면 매우 위험할 수 있습니다. 오늘은 아르기닌에 대한 정보는 물론 헬스 할 때 도움 되는 건강보조식품과 저혈압 관련 내용들로 알차가 꾸며보겠습니다.

이미지출처 : 픽사베이

 

어떤 사람에게 저혈압이 생기나요?

저혈압은 혈관의 압력이 낮은 상태를 말합니다. 보통 혈압이 120/80mmHg 라고 하면 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 합니다. 혈압을 잴 때 120에 80 이렇게 부르는데 앞의 숫자가 심장이 수축할 때의 혈압, 뒤의 숫자가 심장이 이완할 때 숫자를 말합니다.

일반적인 저혈압은 특별한 문제를 발생하지는 않습니다. 오히려 고혈압에 비해 심혈관질환이 가능성을 낮추기도 합니다.

 

저혈압은 환경에 의해 주로 발생하게 되는데 다음과 같은 경우에 생기는 경향이 있습니다.

• 저혈압의 주된 원인은 고령입니다. 나이가 들면 혈관, 심장 기능의 변화로 저혈압이 발생할 확률이 높아집니다.
• 일부 심장질환이나, 내분비, 신경계 질환이 있을때 저혈압이 함께 유발될 수 있습니다.
• 여성의 경우에 임신 중이나 생리중에 저혈압이 발생할 수 있습니다.
• 다이어트 등으로 체내 영양소, 칼로리 섭취가 부족할 때 발생 할 수 있습니다.
• 약물에 의해 저혈압이 발생할 수 있습니다. 고혈압 치료제, 항정신병 치료제, 항 우울제 등이 저혈압을 유발할 수 있습니다.
• 건강보조식품이나 식품에 의해 저혈압이 발생할 수 있습니다. 아르기닌, 감초, 생강, 마늘, 코큐텐, 오메가-3 등은 혈압을 낮추는데 도움이 되지만 과다 섭취하면 자칫 저혈압의 원이 될 수도 있습니다.

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌?

아르기닌은 우리 몸에서 생성되는 아미노산 중 하나로 식품이나 영양보충제로 섭취할 수 있습니다. 주로 단백질이 풍부한 육류, 생선, 유제품, 계란, 콩, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 영양보충제는 식품을 통해 섭취하는 것에 비해 월등히 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

 

아르기닌 효능

아르기닌은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 합니다.

• 혈관을 확장시켜서 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 돕는 등 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.
• 특정 면역 반응을 촉진하여 상처 치유, 조직 복구에 필요한 세포의 성장을 촉진하는 등 면역체계를 강화시킵니다.
• 성장호르몬 분비를 촉진시켜서 운동 능력 향상과 에너지 공급으로 피로 회복에 도움을 줍니다.
• 지방을 분해하는 과정을 촉진하는 역할을 하여 체중감소에 도움을 줄 수 있습니다

아르기닌 문제점

아르기닌은 많은 좋은 기능을 가지고 있지만, 반드시 주의해야 할 점이 있습니다. 아르기닌을 식품으로 섭취할 때는 거의 문제가 되지 않지만 영양보충제 형태로 섭취할 때는 많은 양을 섭취하게 되므로 아래 내용에 대해 반드시 아르기닌 부작용에 주의해야 합니다.

 

아르기닌 보충제는 주로 운동할 때 섭취하게 됩니다. 혈관을 확장시키는 과정에서 혈액 이동속도가 줄어서 저혈압의 위험성이 있습니다. 특히 임산부 여성이나 고연령층에서 운동 시 섭취할 경우 저혈압의 위험성이 커질 수 있습니다. 특히 혈압약을 복용하고 있거나 평소 혈압을 낮은 사람들은 아르기닌 보충제를 지양해야 합니다.

영양소는 식품으로 균형있게 섭취하는 게 정답입니다. 하지만 운동인구가 늘면서 다양한 보충제들을 주의하지 않고 섭취하는 경향이 있는데 반드시 부작용에 대해서 인지하고 섭취해야겠습니다.

 

헬스에 도움되는 건강보조식품

 

건강보조식품은 말 그대로 우리 몸을 보호하는데 보조역할을 해야 하는 식품입니다. 가급적 식품으로 섭취해야 하며 아래 보조식품의 경우에는 운동을 겸할 때에만 효과를 발휘할 수 있습니다. 특정 영양소의 과다섭취는 항상 부작용이 따를 수 있으므로 주의하여야 합니다.

크레아틴

크레아틴은 세포 내 에너지 생산을 증대시키고 근육 회복에 도움이 됩니다. 특히 고강도 운동에 특히 효과적으로 알려져 있습니다.

BCAA

BCAA는 근육 성장은 촉진하고 손상은 줄이는 기능을 합니다. 그래서 부상을 최소화하고 비로회복까지 도움을 줍니다.

프로틴 파우더

헬스하는 사람들에게 가장 필수적이고 기본적인 건강보조식품입니다. 단백질 보충은 근육 성장을 지원해서 몸을 이쁘게 만들어주는 역할을 합니다.

카페인

카페인도 헬스에 도움이 됩니다. 운동 성능을 향상키기고 피로감을 줄이는데 역할을 하고 지구력과 집중력 향상에서 효과가 있습니다.

베타-알라닌

아미노산의 하나로 고강도 운동 시 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.

글루타민

글루타민 역시 아미노산의 하나로 면역체계를 강화하고 근육세포의 복구와 성장을 돕습니다.

 

마치면서

 

제 와이프가 얼마 전부터 운동을 열심히 하기 시작했습니다. 그러면서 동시에 다양한 보조제를 구매했습니다. 그중에 제 눈에 띈 영양보조제가 있었는데 그게 아르기닌이었습니다. 그래서 물었습니다. 저건 뭐에 좋은 거야 라고... 그랬더니 운동할 때 좋다는 단순한 답변만 돌아왔습니다. 어떤 기능을 하는지도 정확히 모르고 섭취하는 사람이 비단 와이프뿐만이 아닐 거라고 생각해서 이번 포스팅을 꾸며 보았습니다.

세상에 좋은면만 가지고 있는 물건이나 식품은 없습니다. 아르기닌 부작용은 물론 특히 보조제 섭취 시엔 딱 한 번이라도 점검이 필요합니다.